ANALISIS GERAK LARI ESTAFET

4 x 100 Meter

1.      Teknik Start

Start dapat dikatakan modal awal pelari untuk meraih posisi depan sementara.maka dari itu start sangat penting dan harus dilakukan sebaik dan semaksimal mungkin.adapun saat melakukan teknik start ada beberapa otot pelari yang mengalami kontraksi untuk mengahasilkan dorongan ke depan yaitu Pectineus,Adductor Longus,Adductor Magnus,Gracilis,Sartorius,Vastus Lateralis Vastus Medialis,Gastrocnemeus,Soleus,Porones Longus dan Gracilis.Sendi yang bergerak adalah sendi engsel pada lutut.

Sesuai dengan Biomekanika Olahraga Bunyi Hukum Newton III “ Jika Sebuah Benda Mengadakan Pengaruh Gaya pada sebuah benda lain itupun sebaliknya  mengadakan pengaruh juga kepada benda pertama tadi,kedua pengaruh sama besar,berlawanan arah,dan bekerja pada satu garis lurus” teori dapat diterapkan pada teknik start yaitu jika ingin menghasilkan gaya ledak (Tolakan) yang besar maka seorang pelari juga harus mengeluarkan tenaga yang besar.

Selain itu hal yang tidak kalah penting adalah saat melakukan teknik start,seorang pelari harus tetap menjaga keseimbangan agar tidak goyah saat melakukan start,sehingga pelari mantab saat melakukan teknik start dan menghasilkan tolakan yang maksimal.

Penjagaan keseimbangan pada teknik start merujuk pada bunyi kesetimbangan yang pertama yaitu “benda masih dalam keadaan setimbang jika proyeksi berat benda (tubuh ) masih jatuh dalam bidang tumpunya” meskipun teori bunyi kesetimbangan ke 5 yang mengatakan bahwaannyakestimbangan berbanding terbalik dengan jarak vertical dari titik tubuh terhadap alasnya,artinya semakin tinggi posisi tubuh maka keseimbangannya kecil.maka dengan menggunakan teori bunyi kesetimbangan ke 1 Seorang pelari estafet masih tetap dalam keadaan setimbang walaupun pelari meninggikan badan saat aba-aba siap.

2.      Teknik Lari

Teknik lari saat lari estfet 4x100 meter sama dengan teknik lari sprint karena jarak yang di tempuh masih dalam kriteria jarak pendek.tekniknya yaitu dengan sedikit mencondongkan badan ke depan untuk meminimalisir gesekan dengan udara yang dapat mengurangi kecepatan,,memendekkan langkah untuk menambah frekuensi langkah saat melayang di udara tidak lama.

 

Lari estafet 4x100 meter pasti seorang pelari melewati tikungan karena lintasan lapangan berbentuk lingkaran.untuk mengantisipasi agar pelari masih dalam keadaan seimbang saat lari maka seorang pelari dapat meminimalisir dengan cara sebagai berikut :

a.       Memiringkan badan sesuai arah tikungan

b.      Mengurangi Kecepatanr

c.       Mempebesar jari-jari lintasan

                                                                                       

3.      Teknik Penerimaan Tongkat

               Suksesnya lari estafet sangat bergantung dari kelancaran penggantian tongkat. Waktu yang dicapai akan lebih baik (lebih cepat) jika pergantian tongkat estafet berlangsung dengan baik pula. Suatu regu lari estafet yang terjadi dari pelari-pelari yang baik hanya akan dapat memenangkan perlombaan, jika mampu melakukan pergantian tongkat estafet dengan sukses.

               Agar supaya penerimaan tongkat estafet dapat nyaman dan pelari saat menggunakan tongkat estafet juga tidak merasa terganggu dengan tongkat.maka ada beberapa hal yang perlu diperhatikan yang kaitannya dengan biomekanika olahraga agar pelari tetap cepat saat lari :

a.       Tongkat estafet di desain senyaman mungkin saat di genggam oleh pelari

b.      Tongkat estafet di buat dengan menggunakan bahan yang tidak terlalu licin dan terlalu kasar karena kaitannya dengan koefien gesek benda,jika terlalu licin maka tongkat akan cenderung mudah jatuh.jika terlalu kasar maka pelari kurang nyamean dalam penerimaan tongkat

4.      Teknik Melakukan Finish

 Sebagian besar yang orang lakukan adalah adalah ketika sudah mendekati finish mka dia akan memperlambat atau mengurangi kecepatan,menoleh ke belakang untuk melihat sejauh mana jarak antara dia dengan lawan yang ada di belakangnya,hal ini tentu tindakan yang salah. Teknik melakukan finish yang baik dapat dilakukan dengan mendahulukan dada atau dengan memurtuskan pita finish dengan bahu kanan atau kiri dan tentunya  adalah dengan tidak melakukan seperti halnya yang sebaian besar orang.

Share this: