7 Teknik Dasar Trik Permainan Bola Basket

Latihan olahraga basket yang baik dan benar untuk meraih poin dan menang tentu harus menguasai teknik dasar yang meliputi cara-cara penguasaan bola. Bermain dalam pertandingan tentu tak hanya tentang lawan tetapi juga ketrampilan. 

1. Memegang Bola
   

   Sikap tangan membentuk mangkok besar adalah cara memegang bola basket yang benar. Bola berada di antara kedua telapak tangan. Telapak tangan melekat di samping bola agak ke belakang, jari-jari terentang melekat pada bola. Ibu jari terletak dekat dengan badan di bagian belakang bola yang menghadap ke arah tengah depan. Kedua kaki membentuk kuda-kuda dengan salah satu kaki di depan. Badan sedikit condong ke depan dan lutut rileks.
2. Menangkap Bola
   Menangkap bola (catching ball) terdiri dari dua macam cara yaitu menangkap bola di atas kepala dan menangkap bola di depan dada. Perhatikan bola agar selalu dalam penguasaan. Rentangkan jari-jari tangna dan pergelangan tangan harus rileks untuk menjemput bola menggunakan telapak tangan. Saat bola masuk di antara kedua telapak tangan, jari tangan segera melekat ke bola dan ditarik ke belakang atau mengikuti arah datangnya bola.
3. Mengoper atau Melempar Bola
   Ada tiga cara yang bisa dilakukan dalam melempar atau mengoper bola. Melempar bola dari atas kepala (over head pass), melempar bola dari dari depan dada (chest pass) yang dilakukan dari dada ke dada dengan cepat dalam permainan, serta melempar bola memantul ke tanah atau lantai (bounce pass).
4. Menggiring Bola (dribbling ball) 
   Usaha membawa bola ke depan disebut dribbing ball. Pantul-pantulkanlah bola ke lantai dengan satu tangan. Saat bola bergerak ke atas telapak tangan menempel pada bola dan mengikuti arah bola. Tekanlah bola saat mencapai titik tertinggi ke arah bawah dengan sedikit meluruskan siku tangan diikuti dengan kelenturan pergelangan tangan. Ada dua macam teknik menggiring bola yaitu menggiring bola rendah dan menggiring bola tinggi. Menggiring bola rendah bertujuan untuk melindungi bola dari jangkauan lawan. Sedangkan mengadakan serangan yang cepat ke daerah pertahanan lawan adalah tujuan menggiring bola tinggi.
5. Pivot atau memoros
   Pivot adalah suatu usaha menyelamatkan bola dari jangkauan lawan dengan salah satu kaki sebagai porosnya, sedangkan kaki yang lain dapat berputar 360 derajat.
6. Shooting
   Usaha memasukkan bola ke dalam keranjang atau ring basket lawan untuk meraih poin dinamakan shooting. Shooting dalam bola basket bisa dilakukan dengan dua tangan atau satu tangan.
7. Lay-up 
   Melangkah atau meloncat agar mendapat poin adalah cara memasukkan bola ke ring atau keranjang yang disebut tembakan melayang atau lay-up
   .

peraturan basket

Berikut peraturan Basketnya:

1.     Waktu pertandingan adalah 2 x 15 menit kotor (time out, fault, dan bola keluar waktu tetap berjalan).

2.     Waktu istirahat 5 menit.

3.     Bola yang akan digunakan adalah bola Molten GG7 12 alur sesuai dengan standar Perbasi.

4.     Panitia penyelenggara akan menyediakan bola basket untuk digunakan pada saat pertandingan, sedangkan untuk pemanasanmasing – masing SBU diharuskan membawa bola masing – masing.

5.     Jumlah pemain dalam 1 tim pada saat bertanding sebanyak 12 orang dengan 5 pemain yang bermain di lapangan dan 7 orang cadangan.

6.     Jumlah petugas pertandingan adalah sebanyak 4 orang yaitu 2 orang wasit, 1 orang petugas skor dan 1 orang pengawas pertandingan.

7.     Wasit atau pengawas pertandingan berhak untuk menghentikan pertandingan bilamana melihat ada pemain yang cedera atau bahaya lainnya.

8.     Time out untuk masing – masing tim adalah 2 kali dalam 1 babak.

9.     Lamanya time out adalah 1 menit dan wasit berhak untuk menghentikan time out bila telah lebih dari 1 menit.

10. Personal fault atau pelanggaran perorangan untuk masing – masing pemain adalah 5 kali jika seorang pemain telah melakukan 5 kali pelanggaran maka pemain tersebut tidak diijinkan untuk main pada sisa pertandingan tersebut.

11. Team fault atau pelanggaran tim adalah sebanyak 5 kali, bila tim tersebut telah melakukan pelanggaran sebanyak 5 kali dalam 1 babak, maka pada sisa babak tersebut bila tim tersebut melakukan fault tim lawannya akan mendapatkan free throw atau tembakan bebas sebanyak 2 kali.

12. Pada saat pergantian pemain, pemain harus melapor pada pengawas pertandingan dan pengawas pertandingan yang akan mengatur pergantian pemain. Pemain yang telah keluar dapat masuk kembali ke pertandingan.

13. Point

a. Tembakan di luar garis setengah lingkaran diberi nilai 3.

b. Tembakan didalam garis setengah lingkaran diberi nilai 2.

c.Tembakan bebas atau free throw diberi nilai 1.

14. Peraturan pertandingan yang digunakan adalah peraturan resmi Perbasi

15. Contoh kriteria pelanggaran :

a. Tidak boleh memegang bola lebih dari 5 detik (5 second).

b. Tidak boleh berada didalam trapezium lebih dari 3 detik (3 second).

c. Bola tidak boleh dibawa lari atau jalan tanpa didrible (travelling).

d. Bola yang sudah didrible & dipegang tidak boleh didrible ulang (double).

e. Bola tidak boleh berada di area sendiri lebih dari 8 detik (8 second).

f. Menarik baju lawan.Menjegal lawan.Dll

14. Jika pertandingan berakhir seri, maka akan dilakukan adu shooting. Masing – masing tim yang bertanding harus menunjuk 3 orang pemain yang akan melakukan shooting, masing – masing pemain akan melakukan 1 kali shooting.

15. Jika hasil adu shooting masih seri, maka akan dilakukan adu shooting sampai ditemukan pemenangnya.