Kelelahan dalam aktivitas olahraga memang sering terjadi. kelelahan ini berasal dari berbagai faktor, mulai dari usia, jenis aktivitas olahraga serta cara berolahraga yang kurang tepat. Dalam melakukan olahraga hendaknya kita melakukan cara yang terbaik. Jika tidak, maka bukanlah sehat yang kita daptkan melainkan kelelahan atau kepayahan.
Cara yang paling tepat saat melakuka aktivitas olahraga yaitu dengan mengukur denyut nadi kita selama 1 menit sebelum melakukan aktivitas olahraga. dengan mengetahui adanya denyut nadi, maka kita dapat mengukur aktivitas yang akan kita lakukan. Denyut nadi normal kita berkisar dari 60-80x permenit. setelah kita melakukan aktivitas olahraga cek kembali denyut nadi kita jika melampaui batas yaitu lebih dari 190permenit maka kurangi aktivitas kita, dengan cara istirarat sejenak dan mengatur nafas kita.
Dalam berolahraga kita juga harus melakukan pemanasan, agar otot kita terangasang saat melakukan aktivitas olahraga yang berat. Aktivitas olahraga tanpa pemanasan menimbulkan otot kejang, otot ini bersifat lentur sehingga harus ada pelemasan sebelum melakukan aktivitas olahraga. Otot kita ibaratkan karet yang masih kuat dan susah ditarik, pada saat melakukan olahraga tanpa pemanasan sama halnya menarik karet kuat itu secara paksa.
Tanpa melakukan pemanasan kemudian berolahraga dan tidak terukur serta teratur mengakibatkan tubuh kita ini kelelahan, dan jika tidak waspadai maka yang timbul adalah kepayahan bahka kejang yang berakibat badan panas dan berujung sakit bahkan kematian. untuk itu tau akan kondiosi tubuh kita dalam melakukan olahraga itu sangat penting.
Posting Komentar