Bersepeda

          Jaman dahulu sewaktu moda trasportasi belum semoderen sekarang, bukan merupakan suatu barang aneh apabila kita melihat sepeda berlalu lalang di jalanan. Dan kita melihat orang-orang jaman dulu relatif lebih sehat-sehat dibandingkan orang sekarang. Meskipun mereka jarang berolah raga, tapi kebiasaan mereka berjalan kaki atau menggunakan sepeda untuk menuju suatu tempat secara tidak langsung merupakan salah satu bentuk olah raga.

    Sekarang ini jarang kita melihat sepeda lalu lalang di jalan raya. Moda trasportasi tersebut sudah ditinggalkan karena sudah digantikan oleh sepeda motor, mobil, atau moda transportasi moderen lainnya. Akan tetapi keberadaan sepeda belum sepenuhnya hilang. Dengan semakin sadarnya orang-orang dengan gaya hidup sehat, sepeda sekarang ini beralih peran dari sebelumnya moda transportasi menjadi alat olah raga.


Manfaat olahraga bersepeda untuk tubuh sangat banyak. Olahraga yang satu ini juga banyak disukai oleh berbagai kalangan, mulai dari anak-anak sampai lansia. Selain menyenangkan, dengan bersepeda juga bisa membuat tubuh lebih sehat.

Saat ini sudah banyak komunitas sepeda. Tidak hanya sekedar untuk hobi saja, ke kantor pun kini sudah banyak yang bersepeda. Selain bebas macet dan mengurangi polusi, dengan bersepeda berarti Anda pun membuat metabolisme tubuh tetap terjaga.

Dalam sebuah penelitian yang dilakukan di Jerman diketahui bahwa seseorang yang secara rutin melakukan olahraga sepeda minimal satu jam per harinya, akan lebih kebal terhadap penyakit flu dibanding mereka yang tidak melakukan olahraga sepeda.

Dengan olahraga sepeda rutin, kita bisa merasakan tubuh yang kembali berenergi. Selain itu bentuk tubuh pun dapat terjaga. Mengapa demikian ? Karena saat kita melakukanolahraga sepeda, daerah panggul dan kaki akan bergerak seirama.

Gerakan tersebut dapat mengencangkan otot di daerah tersebut serta perlahan-lahan akan membantu mengurangi lemak. Gerakan yang dilakukan selama bersepeda juga dapat mempelancar peredaran darah dan nutrisi ke seluruh bagian tubuh.

Anda memiliki selulit di area paha ? Jangan khawatir. Gerakan olahraga sepeda mampu membantu menghilangkan stress di area lutut hingga ke pergelangan kaki. Dengan gerakan ini secara rutin, maka akan membantu mengurangi selulit di area tersebut.

Manfaat olahraga bersepeda
Adalah untuk menjaga kesehatan jantung dan mengurangi tingkat stress. Selain itu, bersepeda juga dapat mengurangi resiko terkena tekanan darah tinggi. Jadi, tunggu apalagi ? Yuk kita olahraga sepeda.

Sebagai olahraga, bersepeda memang bisa diandalkan. “Ia punya dua fungsi sekaligus, endurance dan strength training,’ kata dr. Nani Cahyani Sudarsono, Sp.KO, pengajar pada Fakultas Kedokteran Universitas Indonesia (FKUI).

Berdasarkan fungsinya, olahraga dapat dibagi menjadi dua kelompok besar.

Kelompok pertama, olahraga yang digunakan untuk melatih ketahanan jantung dan paru-paru. Ini biasanya disebut olahraga endurance. Contoh paling gampang yaitu senam aerobik, joging, dan jalan kaki. Latihan-latihan ini masuk kategori endurance karena membakar kalori dengan disertai peningkatan aktivitas jantung memompa darah, serta aktivitas paru-paru menyuplai oksigen.

Kelompok kedua. Olahraga yang melatih otot-otot tertentu. Biasanya dikenal sebagai strength training. Contohnya, latihan mengangkat dambel. Fokus latihan ini otot-otot lengan.

Jadi kalau dilihat menurut pengelompokan tersebut jelas bahwa olah raga bersepeda masuk ke dalam kedua kelompok tersebut. Dengan mengayuh pedal, vaskularisasi dan oksigenasi meningkat. Jantung pun memompa lebih aktif, paru-paru bekerja lebih giat. Di samping itu, saat menggenjot pedal dengan kuat, otot-otot paha dan sekitarnya juga bisa sekaligus terlatih.

Selamat bersepeda

Share this: