Permainan tradisional sebagai pembentukan karakter

Hai sobat olahraga. 

Salam olahraga!!!

Waktu kecil Kita sering memainkan olahraga tradisional atau Permainan tradisional yang ada di kampung kita. Tanpa Kita sadari Permainan olahraga sederhan INI sangat membantu dalam pembentukan karakter Kita. Ada Nilai positif yang diajarkan tanpa Kita sadari.

Nilai karakter tersebut antara lain :

    1. Kejujuran

    2. Kebermsamaan

    3. Solidaritas

    4. Sportivitas

    5. Percaya diri

    6. Nasionalisme

Dari Nilai~Nilai tersebut akan membentuk karakter sederhana Kita. Yang nantinya akan dirasakan Saat memasuki masa dewasa. Dalam konteks INI Kita tentunya paham jika pernah melakukan Permainan tersebut. Nilai kebersamaan sangat utama. Karena Kita dapat melakukan sosialisasi Secara langsung terhadap teman Kita. Tidak Seperti Permainan via gagjet atau on line. Dimana Kita Hanya bersentuhan dengan alat yang membuat Kita terkurung tanpa sosialisasi langsung. 

Beberapa permaninan olahraga tradisional sangat beragam warnanya Tergantung karakteristik daerah masing~masing. Terkadang namanya berbeda namun permainannnya Sama. 

Ragam Permainan tradisional INI sekarang Mulai dilupakan karena maraknya game on line via HP atau komputer. Tentunya INI akan membuat anak cenderung menyendiri. Sedih juga melihat keadaan INI. Rasanya sangat Rindu akan Permainan tradisional. 

Saya selaku orang yang lahir dari Dunia olahraga tentunya sangat ingin olahraga berbentuk Permainan tradisional diminati kembali.

Saat INI sudah ada wadah resmi yang menaungi olahraga tradisional yaitu melalui Komunitas Olahraga Trasional Indonesia (KOTI). 

Melalui KOTI inilah gerakan olahraga tradisional digalakkan. Berjalan dengan waktu olahraga INI dilestarikan kembali agar tidak punah. Meskipun belum maksimal merambah seluruh wilayah Indonesia, namun Beberapa kegiatan sudah dilakukan. 

 Semoga Permainan tradisional sewaktu Kita masih kecil masih dapat terus dilestarikan Dan dapat dinikmati generasi yang akan datang. 

Pulau Buru (indahnya pulau Buru untuk tempat rekreasi Air)

Salah satu pantai menawan di Pulau Buru Maluku, tepatnya di desa Waeura.. pantai sepanjang utara pulau buru memang menawan hati. Kelestarian pantai dsini masih sangat terjaga.
Masyarakat disinipun menggantungkan hidupnya dari hasil laut, sehingga mereka sangat menjaga kelestarian alamnya.
Belum terlalu populer memang pesona keindahannya di NAsional maupun Internasional. karena akses untuk mencapai pulau ini juga terbilang agak susah. Karena Pulau Buru sudah masuk di Wilayah Indonesia Bagian Timur, dan Indonesia Timur terkenal akan angin timurnya, sehingga akses kapal untuk mencapai pulau ini dari daerah Ambon agak susah. Apalagi di bulan Agustus seperti saat ini.
Tp kalau sudah sampai disni terbayar akan keindahannya.... wooooooo mari jelajahi Indonesia yang luar biasa..

Susahnya Olahraga di Ibukota

Olahraga adalah kebutuhan fisik setiap manusia. disadari atau tidak, aktivitas yang kita lakukan terus menerus membuat fisik kita menjadi sehat. Aktifitas yang dimaksudkan adalah aktivitas gerak. tetapi, seringkali kita mendapatkan otot yang kaku-kaku dan kurang fleksibel. Hal ini dikarenakan otot yang kita perintah tidak kita kita imbangi dengan olahraga. 

Dalam aktivitas olahraga, kita hanya mengenal kinerja fisik otot, tetappi disitu juga ada aktifitas seperti pemanasan, dan pendinginan. hal ini harus dilakukan agar otot kita senantiasa bekerja lebih baik. 

Sekarang ini kita susah sekali mencari tempat yang nyaman untuk berolahraga. Apalagi jika kita hidup di lingkungan Ibukota yang syarat akan gedung-gedung yang tinggi dan dipenuhi bangunan yang semakin lama semakin banyak. Meskipun sudah dijalankan sistem car free day saya rasa ini belum cukup. Karena tidak semua orang dapat berolahraga di pagi hari. Suasana kota yang bersih dari polusi rasanya enggan kita temui.

Nah, kini karena sudah ada contoh, agar tidak terjebak pula mengikuti tata ruang kotaJakarta yang telah terlanjur menjadi kota kasak kusuk, sebaiknya mulai sekarang setiap Ibu Kota Propinsi dan kota besar lainnya  yang makin berkembang mestinya sudah seharusnya lebih awal menyusun langkah.  Dengan membagi, menetapkan daerah-daerah tertentu di daerahnya untuk menjadi pusat masing-masing kegiatan. 

Untuk itu kita harus pandai mengatur waktu dan mencari tempat yang nyaman untuk melaksanakan aktivitas olahraga. seperti pergi ke arena olahraga ataupun ke tempat-tempat yang sepi dan nyaman untuk olahraga. 

Olahraga meskipun hanya 30 menit ini dirasa sangat cukup. Karena sudah terjadi pembakaran lemak meskipun hanya sekitar 2% dari total lemak kita. 

Selamat Berolahraga... 

Penyebab Nyeri Bahu

Struktur tulang belikat cukup kompleks sehingga lebih rentan terhadap cedera. Dalam keseharian, tangan selalu aktif sehingga menyebabkan ketegangan pada otot bahu.

Berbagai aktivitas seperti mengangkat belanjaan, menggendong anak, atau saat naik bis membuat tangan selalu sibuk.

Jadi, tangan serta bahu sering mendapat tekanan sehingga berpotensi menimbulkan nyeri pada tulang belikat.

Selain itu masih banyak faktor lain yang menjadi penyebab nyeri pungung (back pain) diantara tulang belikat.

Berikut adalah beberapa faktor yang menjadi penyebab back pain pada tulang belikat:

1. Cedera atau Trauma

Cedera struktural tulang atau ligamen bahu bisa menyebabkan nyeri punggung bagian atas yang parah.

2. Usia

Degenerasi cervical spine (tulang leher) karena penuaan atau penyakit tulang dapat menyebabkan nyeri tulang belikat.

3. Tendonitis

Tendonitis (terkadang akibat dari arthritis kronis) dapat menjadi penyebab nyeri bahu.

Peradangan tendon pada bahu menyebabkan nyeri punggung bagian atas.

4. Operasi

Pada kasus operasi kanker payudara, luka potong di payudara dan di ketiak dapat menyebabkan nyeri pada tulang belikat.

5. Radang Sendi (Arthritis)

Arthritis merupakan penyebab utama nyeri bahu, terutama pada orang tua.

Arthritis menyebabkan disfungsi pada sendi tulang rusuk belakang dan punggung bagian atas sehingga mengakibatkan nyeri sendi.

6. Osteoporosis

Osteoporosis menyebabkan kepadatan tulang berkurang sehingga tulang menjadi lemah. Kondisi ini dapat memicu nyeri pada bahu.

7. Kram Otot

Kram otot saat berolahraga atau saat melakukan pekerjaan sehari-hari bisa menyebabkan nyeri yang parah pada bahu atau tulang belikat.

8. Cedera Otot Rotator Cuff

Otot rotator cuff mengendalikan dan menstabilkan gerakan bahu. Bila otot ini cedera maka bisa menimbulkan nyeri punggung bagian atas terutama saat mengangkat lengan.

9. Stres yang Berlebihan

Stres fisik maupun psikologis yang berlebihan bisa memicu nyeri punggung atas.

Orang yang mengalami depresi biasanya akan selalu mengeluh tentang sakit punggung.

10. Penyakit Jantung

Rasa sakit karena diseksi aorta dapat menyebabkan nyeri bahu yang tajam.

Sakit pada bahu atau punggung bagian atas merupakan salah satu gejala serangan jantung, jadi tidak boleh diabaikan.

Angina pektoris umumnya dikenal sebagai nyeri dada yang dapat menyebabkan nyeri pada tulang belikat.

11. Gangguan Sistem Pencernaan

Gangguan pankreas, lambung, dan kerongkongan terkadang bisa menyebabkan nyeri punggung bagian atas.

Nyeri pada perut yang terjadi karena gangguan sistem pencernaan seperti pembentukan batu empedu, batu ginjal, atau tukak lambung, dapat menyebar hingga bahu.

Masalah pada hati (liver) dapat menimbulkan nyeri di bawah tulang belikat kanan.

12. Gangguan Pernapasan

Pneumonia, emboli paru, maupun pleurisy (radang selaput paru-paru) akibat infeksi pernapasan, dapat memicu nyeri punggung kronis dan nyeri pada bahu.

Masalah paru-paru menyebabkan bahu menjadi sakit saat bernapas dalam.

13. Sikap Tubuh yang Salah

Sikap tubuh yang salah saat tidur, duduk, bermain, bekerja, atau berdiri merupakan penyebab sederhana yang memicu terjadinya nyeri pada bahu.

14. Suhu yang Ekstrim Dingin

Paparan berlebihan terhadap suhu dingin yang ekstrim dapat menyebabkan nyeri punggung bagian atas.

15. Frozen Shoulder

Kondisi ini umum terjadi pada kelompok usia paruh baya. Frozen shoulder menyebabkan rasa sakit saat menggerakan bahu.

Melakukan latihan untuk mengatasi frozen shoulder di bawah bimbingan pelatih sangat penting untuk memudahkan gerakan bahu dan tangan.

16. Bursitis

Radang bursae otot bahu atau peradangan pada otot bahu menyebabkan pembengkakan dan rasa sakit pada bahu.

17. Perubahan Gaya Hidup

Kesibukan serta jadwal pekerjaan yang padat membuat orang mengabaikan kesehatan mereka.

Hidup yang serba cepat bisa menyebabkan gangguan makan.

Kelangkaan waktu luang mempengaruhi rutinitas berolahraga.

Ketidakteraturan pola makan dan tidur, kurangnya diet yang seimbang, serta olah raga yang kurang tepat bisa menyebabkan nyeri punggung bagian atas dan bahu.

18. Diet Tidak Sehat

Kekurangan vitamin atau mengonsumsi terlalu banyak lemak saat makan, bisa melemahkan otot bahu sehingga menimbulkan nyeri pada otot bahu.

Kebiasaan buruk seperti mengonsumsi makanan olahan, junk food, atau makanan yang tidak bergizi akan mengakibatkan tubuh menjadi kekurangan nutrisi.

Kondisi tubuh yang kekurangan nutrisi akan membuat otot bahu melemah dan menimbulkan nyeri punggung bagian atas.

19. Perubahan Abnormal

Iritasi diafragma bisa menyebabkan nyeri bahu.

Diving in Karimunjawa

Belum lengkap rasanya kalau main ke Karimunjawa Jepara jawa Tengah kalau belum bisa menikmati sensasi alam air alias diving. Pulau2 di karimunjawa menyajikan pesona alam yang sangat luar biasa. alam yang masih alami ini memanjakan kita untuk berlama-lama bermain di air kelautan Pulau Karimunjawa.

 Karimunjawa ini terletak terpisah dengan pulau jawa. Pulau karimunjawa sekarang ini sudah banyak di minati wisatawan asing. Hal ini nampak dari wisatawan asing yang berwisata semakin meningkat dari tahun ke tahun.
 Sensai diving yang masih alami juga bisa langsung kita rasakan. bahkan disalah satu pulau menjangan kecil, kita bisa menikmati rasa berenang bersama ikan hiu secara langsung. ikan ini memang ada dipenangkaran, ikan yang ada di menjangan kecil ini juga sudah cukup jinak, karena sudah sering berenang bersama manusia.

konsep diving yang di tawarkan juga tidak kalah mengasyikkan.

Daftar Perlengkapan Mendaki Gunung

A. Perlengkapan Utama
1. Sepatu dan kaus kaki.
2. Ransel (frame pack, ukuran besar, 30 – 60 liter).
3. One day pack (ransel/tas kecil untuk mobilitas jarak pendek).
4. Senter dan batere dan bolam ekstra.
5. Ponco atau raincoat.
6. Matras.
7. Sleeping bag (atau sarung kalau tidak punya).
8. Topi rimba.
9. Tempat minum atau veples.
10. Korek api dalam wadah waterproof (tempat film) dan lilin.
11. Obat-obatan pribadi (P3K set).
12. Pisau saku.
13. Kompor untuk masak (kompor parafin dan parafin atau kompor tahu dan minyak tanah atau kompor gas dan tabung elpiji).
 14. Nesting dan sendok dan cangkir.
15. Peluit (bagus: peluit SOS atau whistle).
16. Survival Kit).
17. Peta dan kompas.
18. Altimeter (kalau punya).
19. Tenda (bisa diganti ponco atau lembaran kain parasut untuk dijadikan bivak).
20. Parang tebas dan batu asah.
21. Tissue gulung (untuk membersihkan perangkat makan-minum bila tidak ada air, dan alat bersih diri habis buang air besar).
22. Sandal jepit.
23. Gaiter (untuk pendakian di daerah yang banyak pasirnya).
24. Kaus tangan.
25. Personal higiene: sikat gigi, odol, sabun mandi, shampo (untuk membersihkan diri saat di desa terakhir, atau saat dalam perjalanan bertemu dengan sungai yang bisa untuk bersih-bersih diri).
26. Tali plastik (sekitar 10 meter, untuk membuat bivak atau tenda) dan tali rafia.




B. Pakaian
1. Pakaian dalam.
2. Celana pendek.
3. Celana panjang.
4. Kaos/t-shirt.
5. Sweater atau parka.
6. Jaket (tahan air).
7. Sarung.
8. Kerpus atau balaclava.
9. Scarf atau slayer.
10. Hem lengan panjang.
11. Pakaian ganti: kaus kaki, kaos, sweater, pakaian dalam.
12. Kaus tangan.
13. Jas hujan (raincoat atau ponco).

C. First Aid Kit
1. Betadine.
2. Kapas.
3. Kain kassa.
4. Perban.
5. Rivanol.
6. Alkohol 70%.
7. Obat alergi: CTM.
8. Obat maag.
9. Tensoplast (agak banyak, mis: 4 pack, terutama untuk preventif ‘blister’ yang dikenakan sebelum perjalanan dilakukan).
10. Parasetamol.
11. Antalgin.
12. Obat sakit perut (diare): Norit, Diatab
13. Obat keracunan: Norit.
14. Sunburn preventif: Nivea atau Sunblock
15. Oralit (agak banyak, untuk mengganti cairan tubuh yang hilang; kalau tidak ada bisa diganti larutan gula-garam).


D. Survival Kit
1. Kaca cermin.
2. Peniti.
3. Jarum jahit.
4. Benang nilon.
5. Mata pancing dan senar pancing.
6. Silet atau cutter.
7. Korek api dalam wadah water proof dan lilin.

GAME OUTBOUND

Outbond dikenal sebagai kegiatan outdoor yang menyenangkan, karena didalamnya terdapat konsep permainan yang bertujuan membangun kebersamaan, team building dan rasa percaya diri pada peserta.Asal-asul outbond sendiri, berawal dari program pelatihan anak buah kapal salah satu pelayari Inggris. Pelatihan dilakukan tidak hanya di laut tetapi juga di darat yang berupa petualangan di alam, selama 26 hari.

Istilah awal yang diberikan untuk pelatihan tersebut adalah “County Badge”. Kemudian berubah menjadi Outward Bound. Istilah Outward bound inilah yang kemudian terus dipakai sampai hari ini. Istilah Outward Bound sendiri sudah dipatenkan, sehingga tidak semua orang boleh menggunakan istilah tersebut. Mungkin karena istilah Outward Bound sudah dipatenkan banyak orang kemudian menggunakan istilah 'outbound'. 

Tim work, keberanian, manajerial, kemandirian, cinta alam, kesabaran, dan lain sebagainya dapat diperoleh dari berbagai macam game-game outbond. Game outbond sebaiknya disiapkan secara matang dan juga memperhitungkan lokasi serta jumlah peserta. Game outbond idealnya dipimpin oleh satu orang fasilitator dan dibantu oleh asisten sebanyak jumlah kelompok yg ikut bermain.


Berikut beberapa game yang dapat digunakan :

1. Clip And Clep
Game ini dapat dimainkan pertama kali sebagai ice breaking (mencairkan suasana). Pada game ini para peserta berebut tempat (titik tertentu kalo meninggalkan titik tidak boleh kembali ketitik yang sama) secara melingkar ditengah terdapat titik sebagai penanya yang dapat bertanya dengan sembarang pertanyaan, misalnya “Siapa yang pernah naik mobil? (karena semua pernah naik mobil maka semua ke tengah, dalam hitungan ketiga oleh fasilitator harus kembali namun tidak ditempat yang tadi). Peserta yang tidak dapat tempat ke tengah jadi penanya berikutnya.

2. Membentuk Tim
Game ini ditujukan untuk membentuk tim2 dalam outbond, sebaiknya jumlah tim lebih dari 2 dan dalam satu tim beranggotakan 6 – 8 orang. Salah satu cara membentuk tim, dimana fasilitator sudah menyediakan kertas sebanyak jumlah anggota, kertas itu bisa dituliskan nama binatang sebanyak jumlah tim yang kan dibentuk, masing2 anggota diminta bersuara seperti binatang tersebut untuk menemukan temannya. Game ini bisa dimodifikasi dengan berbagai alternatif lainnya.

3. Dragon Ball
Game mencari kelereng dalam lumpur, peserta sebagai tim disuruh untuk mencari beberapa kelereng dalam jumlah tertentu yang sudah dilempar.

4. Botol Bocor
Peserta disuruh untuk mengisi air di botol yang bocor dengan berbagai titik lobang dengan menggunakan anggota tubuh, sehingga mereka berusaha untuk menutupi lobang itu secara tim.

5. Jaring Bola
Peserta diminta bekerja sama dalam tim untuk menjaring bola dalam air dengan menggunakan jaring dari tali rafia yang memiliki kelonggaran bervariasi.

6. Gembala Sapi
Peserta ditutup matanya kecuali satu sebagai gembala, si gembala memberikan kode tepukan yang telah disepakati bersama untuk melewati rintangan yang telah disediakan.

7. Menebak Angka
Peserta diminta menebak secara berurutan 10 angka yg diperagakan oleh 1 orang anggota timnya.

8. Membuat Bangunan
Peserta secara berkelompok diminta membuat sebuah bangunan dengan memanfaatkan bahan-bahan yang ada di sekelilingya dalam jangka waktu 15 menit dan setelah selesai peserta diminta mempresentasikan apa yang sudah dibuatnya.

9. Amoeba Race
Semua peserta/tim bergabung menjadi satu, membentuk lingkaran besar, kemudian di dalam lingkaran besar ada lingkaran kecil, kemudian didalam lingkaran kecil tadi ada lingkaran lagi yg menyerupai amoeba. Setelah itu diminta berjalan tanpa merusak bentuk hingga batas tertentu kemudian diminta membelah menjadi dua seperti amoeba yang membelah diri dan setelah membelah jadi dua diminta adu cepat mencapai garis finish.Game ini ada baiknya dicoba dulu oleh fasilitator dan asistennya, sehingga yang fasilitator dan asisten dapat mengerti teknik membawakan game ini. Setiap akhir sebuah game, para peserta dapat ditanya pendapatnya tentang pelajaran yang bisa diambil dari game yang baru saja diikuti.


Nih ada beberapa game lagi :

1. Mumi Hidup
Tiap tim peserta mendapat 2 kertas tissu gulung. Lalu sebagai tim, mereka membalut tubuh salah 1 anggotanya, tim yang paling cepat selesai dan hasilnya paling bagus lah yang menang. Kalo bisa kertas gulungnya yg mudah terputus, sehingga gamenya jadi lebih seru.

2. Balon Racing
Tiap tim mendapat 1 balon dan tugas mereka berlomba membawa balon melewati track/jalur yang telah disediakan, tim yg paling cepat akan menang. Balon hanya boleh ditiup/dihembus saja dengan mulut dan tidak boleh menggunakan anggota badan lainnya.

3. Ular Buta
Anggota tim berbaris sambil memegang pundak temannya yang didepan. Semuanya ditutup matanya, kecuali yang paling belakang. Tim kemudian diminta berjalan sesuai arahan dari anggota yg tidak ditutup matanya tersebut. Tim dapat diminta untuk mencari/ menuju suatu tempat, yg paling cepatyg menang.

4. Kompak Berdiri
Minta para anggota tim untuk duduk saling membelakangi dengan kaki berselonjor. Lalu minta mereka saling mengadu punggung untuk dapat berdiri secara serempak. Pemenang adalah tim yang berhasil berdiri dengan cepat dan kompak.

5. Pesan Berantai
Fasilitator harus terlebih dahulu menyiapkan kata2 nya. Misalnya masing2 tim terdiri dari 7 orang. Fasilitator membisikkan pada orang 1 dari tim itu 7 kata.HormatBersilaNangisMembacaMenunjuk ke langitDudukMengepalkan tanganOrang pertama melakukan hormat, lalu membisikkan 6 kata lagi pada orang kedua.Orang kedua bersila, lalu membisikkan 5 kata lagi pada orang ketiga, dan begitu seterusnya. Tim yang menang adalah tim yang melakukan instruksi secara benar dan cepat. Ini dapat dimainkan berkali2 dengan mengubah2 variasi instruksinya.

6. Kesan Pertama
Minta masing2 peserta menuliskan namanya di kertas HVS secara menurun, misalnya :ANTOLalu tempelkan kertas nama mereka itu di punggung mereka. Minta teman mereka menulis kepanjangan dari masing2 huruf tersebut. Misalnya peserta 1 menulis kepanjangan
huruf A traktif
Peserta 2 menulis kepanjangan
huruf N arsis
Dan begitu seterusnya
Sehingga di kertas di punggung ANTO sudah lengkap isinya, misalnya :
A traktif
N arsis
T inggi
O ke
Peserta diminta memberi tanggapan atas apa yang ditulis oleh teman2 nya itu, dan boleh saling tanya jawab. Contoh, ANTO boleh tanya apa sebabnya saya tulis Atraktif. Ini game yang lumayan asyik dan membuat munculnya kreatifitas peserta dalam kosa kata.

7. Melanjutkan Gambar
Masing2 peserta dibagikan kertas HVS yang sudah digambari dengan bulatan/segiempat/segitiga/dll, peserta diminta melanjutkan gambar yang ada dan setelah selesai diminta menjelaskan sebab dia menggambar hal itu.

8. Merangkai Kata
Buat kartu sebanyak 5 kali jumlah peserta dan dimasing2 kartu itu ditulis kata (misalnya : merah, awan, sangkar, monyet, dll). Kartu2 itu kemudian diaduk dan dibagikan 5 pada masing2 peserta, misalnya ada peserta yang dapat kartu yang bertuliskan :
BOLa

KAsti

Tenis

Voli
Peserta itu diminta membuat cerita singkat dengan memakai kata2 tersebut.

Penyakit Kista

Secara keseluruhan, struktur tubuh wanita lebih kompleks daripada pria. Demikian pulaorgan vital dan penyakit yang mungkin di deritanya, misalnya kista. Kista adalah tumor berupa kantong yang berisi cairan. Organ reproduksi yang dapat mengalami kelainan berupa kista adalah ovarium. Kista ovarium pun beragam jenisnya, tergantung dari jaringan yang membentuknya, dan cairan yang ada didalamnya.

Penyebab timbulnya kista sangat bervariasi, tetapi yang paling sering disebabkan oleh pertumbuhan folikel pada indung telur yang berubah menjadi kista folikel. Folikel sebenarnya adalah kantong yang berisi cairan dalam jumlah normal (tidak berlebihan) dan mengandung sel telur. Kista folikel terbentuk bila pada satu siklus haid, folikel tumbuh menjadi lebih besar dari biasanya dan sel telur tidak bisa keluar dari indung telur (tidak bisa ovulasi).

Seiring berjalannya waktu, kista folikel bisa berubah dengan sendirinya. Kista ini bisa berisi darah yang disebut kista hemoragik atau kista endometrioid. Penyebabnya adalahtrauma atau terjadi kebocoran dari pembuluh darah yang sangat kecil ke dalam kantong telur. Cairan kista endometrioid berupa darah haid, dan kista dermoid terdiri dari jaringan rambut dan lemak. Kista termasuk jenis tumor yang angka kejadiannya cukup tinggi pada alat reproduksi. Kista dapat mengganggu proses reproduksi untuk terjadinya kehamilan.

Biasanya, seorang wanita tidak menyadari bila dirinya menderita kista, kecuali kalau sudah besar dan teraba dari luar. Kalaupun ada gejala, yang paling sering timbul adalah rasa sakit bila wanita tersebut menggerakkan perutnya. Rasa sakit ini bisa timbul karena terjadi robekan kista, pertumbuhan yang cepat, tegangan, atau perdarahan yang terjadi ke dalam kistanya sendiri atau kista yang berliku di sekitar suplai perdarahannya. Kista sering ditemukan secara kebetulan saat seorang wanita diperiksa karena ada keluhan pada kandunganya. Pemeriksaan USG merupakan teknik pemeriksaan yang sangat akurat terhadap adanya kista di daerah kandungan.

Teknik USG ini tidak menimbulkan rasa sakit atau berbahaya. Meskipun demikian, pemeriksaan USG harus dilakukan oleh dokter yang memang kompeten dalam pemeriksaan USG. Selain pemeriksaan USG, kista juga bisa terdeteksi dengan pemeriksaan lain seperti pemindaian CAT atau MRI (magnetic resonance imaging). Namun, pemeriksaan ini biasanya relatif lebih mahal.

Pada wanita yang berusia 40 tahun atau kurang dari 40 tahun dan siklus haidnya normal, bila ada benjolan pada indung telur umumnya merupakan kista ovarium yang fungsional. Namun benjolan tersebut tidak benar-benar abnormal karena kondisi abnormal karena kondisi tersebut berkaitan dengan proses ovulasi (keluarnya sel telur dari indung telur) yang terjadi pada siklus haid normal. Pada umumnya benjolan seperti ini akan menghilang dengan sendirinya pada siklus-siklus haid berikutnya. Oleh karena itu, bila hal tersebut terjadi, terutama pada wanita berusia 20-30 tahun, kista ini harus diobservasi, apakah pada siklus-siklus haid berikutnya masih ada atau tidak. Jika masih ada, apakah besarnya tetap atau makin membesar.

Penyakit Kista Pada Wanita

Umumnya, adanya kista tidak disadari oleh penderitanya dan menghilang sebelum wanita mengetahui adanya kista tersebut. Meski demikian, beberapa wanita mengeluhkan adanya nyeri didaerah perut atau perut bagian bawah. Rasa nyeri dapat timbul jika kista mengalami ruptur atau pecah, akibat membesarnya kista dan peregangan jaringan disekitarnya, perdarahan di dalam kista, atau karena terpuntirnya kista yang mengganggu pembuluh darah disekitarnya. Kista yang berukuran besar dapat menimbulkan oenekanan atau pergeseran organ di sekitarnya.

Gejalanya dapat berupa cepat kenyang, kembung, dan sering merasa ingin buang air besar, atau kesulitan BAB, atau nyeri saat berhubungan seksual. 

Karena tidak sering timbul gejala penyakit kista, kista umumnya baru diketahui saat  pasien menjalani pemeriksaan ultrasonografi (USG), atau pemeriksaan di daerah perut bagian bawah. Pada wanita berusia kurang dari 40 taun, kista biasanya berupa kista folikuler atau kista korpus luteum yang tidak berbahaya. Kista jenis ini biasanya akan menghilang dengan sendirinya dalam beberapa bulan.

Meski demikian, pada wanita yang menggunakan pil KB, seharusnya tidak akan mengalami kista jenis ini, untuk itu, wanita yang emminum pil KB namun memiliki kista sebaiknya menjalani pemeriksaan lanjutan. Pemeriksaan lanjutan juga diperlukan untuk kista yang berbentuk padat. Pemeriksaan yang dilakukan biasanya adalah pemeriksaan darah untuk mencari suatuprotein bernama CA-125. Kadar zat ini dapat meningkat jika kista diduga ganas, meski pemeriksaan ini tidak selalu akurat dan spesifik untuk keganasan.

Pada kasus kista yang jinak, dilakukan observasi dalam beberapa bulan untuk melihat apakah kista menghilang dengan sendirinya. Jika kista tampak padat, dilakukan pemeriksaan tambahan.

Kista yang berbentuk tumor dapat dikeluarkan melalui tindakan pembedahan terutama jika menimbulkan nyeri berat, tidak menghilang atau ada kecurigaan keganasan. Setelah dikeluarkan, jaringan kista diperiksa menggunakan mikroskop untuk menentukan jenis kista.

Masalah resproduksi pada wanita dapat dikatakan lebih rumit dibanding pria. Mungkin inilah alasan mengapa wanita seringkali menjadi pihak yang disalahkan pada kasus-kasus infertilitas. Meski demikian, wanita tidak perlu berkecil hati, karena kebanyakan masalah reproduksi ini dapat diatasi hingga tuntas. Dari sejumlah problem di daerah kewanitaan yang paling sering menjadi momok adalah kista ovarium dan mioma uteri. Berikut beberapa fakta mengenai keduanya yang mungkin ingin anda ketahui.

Kista Ovarium
Ovarium atau indung telur, adalah sepasang organ reproduksi yang terletak diantara pelvis. Masing-masing ovarium berukuran sebesar kacang almond, berada di kedua sisi rahim. Ovarium berfungsi untuk menghasilkan sel telur setiap bulannya. Ia juga bertugas untuk menghasilkan hormon kewanitaan, serta mengatur siklus menstuasi dan kehamilan.

Kista ovarium adalah semacam kantung tertutup yang dapat berisi cairan, gas, atau benda padat. Kista dapat terbentuk melalui bermacam-macam proses dan menghasilkan berbagai jenis kista, antara lain:

§  Kista folikuler
Merupakan jenis kista yang paling sering terjadi. Kista ini terbentuk karena sel telur  tidak dilepaskan pada saat ovulasi (proses pelepasan sel telur dari indung telur ke rahim). Jenis kista ini kadang dapat menimbulkan nyeri, namun kebanyakan tidak menimbulkan gejala dan menghilang dengan sendirinya dalam beberapa bulan.

§  Kista korpus luteum
Merupakan kista yang terbentuk setelah sel telur dilepaskan dari ovarium. Daerah ovarium yang menghasilkan sel telur kemudian akan berubah menjadi jaringan bernama korpus luteum yang akan menghilang jika tidak terjadi kehamilan. Namun pada kasus tertentu, ia dapat terisi dengan cairan atau darah yang menetap di dalam ovarium tanpa menimbulkan gejala.

§  Kista dermoid 
Merupakan kista yang berisi jaringan tubuh, seperti lemak, tulang, gigi, rambut, dll. Kista ini dianggap sebagai tumor jinak yang bisanya mengenai wanita muda.

§  Kista cokelat atau endometrioma
Merupakan kista yang terbentuk karena adanya jaringan dalam rahim yang terdapat di dalam ovarium. AKibatnya, saat siklus menstruasi ia akan luruh dan mengeluarkan darah, namun terjebak di dalam ovarium. Ini dapat menyebabkan nyeri dan gangguan kesuburan pada wanita.

§  Cystadenoma 
Merupakan tumor jinak yang berkembang dari jaringan ovarium berisi cairan berlendir. Kista jenis ini dapat membesar dengan berdiameter mencapai lebih dari 12 inchi.

Pada beberapa wanita, kista yang terbentuk dapat berjumlah lebih dari satu. Pada kasus Sindroma polikistik ovarium, kedua ovarium dapat memiliki beberapa kista. Ini disebabkan oleh gangguan hormonal dan merupakan penyebab kemandulan utama pada wanita.

Kesehatan Reproduksi

Dewasa ini masalah kesehatan yang menyangkut tentang reproduksi banyak sekali. hal ini disebabkan oleh adanya pergaulan bebas dari remaja yang semakin susah dikontrol. alasan adanya perkembangan zaman tidak dapat lagi dipungkiri... mari kita simak ulasan berikut ini..  

Terdapat indikasi pada remaja - baik di perkotaan maupun perdesaan - yang menunjukkan meningkatnya perilaku seks pra-nikah. Namun, menarik dipertanyakan adalah apakah mereka memahami resiko-resiko seksual yang menyertainya? Berdasarkan studi di 3 kota Jawa Barat (2009), perempuan remaja lebih takut pada resiko sosial (antara lain: takut kehilangan keperawanan/ virginitas, takut hamil di luar nikah karena jadi bahan gunjingan masyarakat) dibanding resiko seksual, khususnya menyangkut kesehatan reproduksi dan kesehatan seksualnya.

 

Padahal kelompok usia remaja merupakan usia yang paling rentan terinfeksi HIV/AIDs dan Penyakit Menular Seksual (PMS) lainnya. Bahkan, dalam jangka waktu tertentu, ketika perempuan remaja menjadi ibu hamil, maka kehamilannya dapat mengancam kelangsungan hidup janin/bayinya.  

 

Pada dasarnya, kerentanan perempuan, bukan hanya karena faktor biologisnya, namun juga secara sosial dan kultural kurang berdaya untuk menyuarakan kepentingan/haknya pada pasangan seksualnya demi keamanan, kenyamanan, dan kesehatan dirinya. Kepasifan dan ketergantungan sebagai karakter feminin yang dilekatkan pada perempuan juga melatari kerentanan tersebut. Faktor ekonomi juga mengkondisikan kerentanan perempuan.  

Badan Kesehatan Dunia (WHO) telah mengkompilasi, masalah kesehatan reproduksi remaja yang telrjadi di seluruh dunia, yang dapat menjadi bahan pembanding untuk masalah yang sama di Indonesia, atau asumsi kejadian di Indonesia bila belum tersedia datanya.

 

Indikator-indikator untuk masalah kesehatan reproduksi dipresentasikan pada bagian ini. Informasi mengenai masalah kesehatan reproduksi, selain penting diketahui oleh para pemberi pelayanan kesehatan, pembuat keputusan, juga penting untuk para pendidikan dan penyelenggara program bagi remaja, agar dapat membantu menurunkan masalah kesehatan reproduksi remaja.

olahraga ekstrim

Olahraga-Olahraga Ekstrim "menantang adrenalin"

Olahraga ekstrim/Extreme sports (disebut juga, action sports, aggro sports, and adventure sports) adalah istilah populer untuk Olahraga tertentu dirasakan sebagai kegiatan yang memiliki tingkat bahaya yang tinggi yang melekat. Kegiatan ini sering melibatkan kecepatan, ketinggian, aktivitas fisik tingkat tinggi, dan peralatan yang sangat khusus.

Berikut ini olahraga yang bisa digolongkan sebagai ekstrim, hanya tidak tampak begitu bagi mereka yang sudah terbiasa karena mereka telah menjadi begitu hampir setiap hari.

Mountain biking (Sepeda Gunung)

Bersepeda gunung adalah olahraga mengendarai sepeda off-road, seringkali di medan kasar, dengan menggunakan sepeda gunung yang dirancang khusus. Sepeda gunung hampir sama dengan sepeda lainnya, tetapi menggabungkan fitur yang dirancang untuk meningkatkan daya tahan dan kinerja di medan kasar.

ot

Ini olahraga individual yang membutuhkan daya tahan, kekuatan dan keseimbangan, keterampilan sepeda dan kemandirian. Bersepeda gunung umumnya dapat dibedakan menjadi beberapa kategori:cross country (XC), trail riding, all mountain, downhill, freeride, slopestyle, dirt jumping dan trials. Sebagian besar bersepeda gunung jatuh ke rekreasi cross country, dan kategori trail riding.

Volcano Boarding (Berselancar Di Gunung Berapi)

Berangkat ke Nikaragua di sebuah gunung di Amerika Tengah - satu-satunya tempat di dunia di mana Anda dapat melemparkan diri ke bawah dari sebuah gunung berapi aktif.

Meluncur ke bawah dari ketinggian sekitar 2.380 kaki dengan papan kayu yang dirancang khusus mencapai kecepatan hingga 50 mph dan sepanjang waktu mengetahui bahwa gunung berapi ini masih muda dan telah meletus 20 kali sampai saat ini.

Kemiringannya adalah sekitar 41 derajat, sangat curam dan meskipun pendakian ke puncak membutuhkan waktu 45 menit, Anda yakin akan turun dalam sekejap.

Speed Riding/Speed flying

Speed Riding (juga dikenal sebagai Speed Flying) adalah olahraga ekstrim yang melibatkan kombinasi dari paralayang dan keterampilan ski. Ini adalah olahraga yang relatif baru yang berkembang pesat dan mendapatkan banyak perhatian.

Photo 

Bahaya dari Speed Riding, karena termasuk kategori olahraga ekstrim, terletak pada kenyataan bahwa mungkin merasa lebih aman daripada yang sebenarnya. Sementara bisa terbang beberapa meter di atas tanah, dengan kecepatan tinggi, dengan adrenalin yang intens. Ide di balik olahraga musim dingin ini adalah bahwa, ketika bermain ski, Anda dapat mengambil posisi ke udara ketika kondisi memungkinkan dan kemudian mendarat lagi ketika memilih demikian.

Cliff Diving (Menyelam Dari Tebing)

Menambahkan dimensi baru bagi olahraga menyelam, Cliff Diving didefinisikan sebagai kesempurnaan akrobatik menyelam ke dalam air dari tebing yang tinggi. Menantang batu-batu kasar, penyelam terjun dari atas memukul keras ke dalam air. Kegiatan telah berkembang menjadi sebuah olahraga yang ditandai dengan keberanian besar, fokus, sensasi dan resiko.

ho

Cliff diving adalah salah satu jenis menyelam yang beresiko, maka kehati-hatian adalah suatu keharusan. Untuk kepentingan penyelam, standar tertentu telah diatur untuk meminimalkan faktor resiko. Beberapa di antaranya adalah menentukan tinggi lompatan (23 - 28 meter untuk laki-laki, 18 - 23 meter untuk wanita), kecepatan memasuki air ideal 75 - 100 km/jam, dan waktu jatuh bebas dari 3 detik.

Slacklining (Keseimbangan)

Slacklining adalah praktek dalam keseimbangan yang biasanya menggunakan nilon atau poliester anyaman dikencangkan antara dua titik jangkar. Ketegangan baris dapat disesuaikan agar sesuai dengan pengguna dan berbagai jenis anyaman dapat digunakan untuk mencapai berbagai prestasi. Garis itu sendiri biasanya datar, karena sifat dari anyaman, sehingga menjaga pondasi itu dari bergulir, seperti yang menjadi kasus dengan tali biasa. Sifat dinamis dari garis memungkinkan untuk trik dan stunts.

Rock climbing (Panjat Tebing)

Photo Rock Climbing by Bu

Panjat tebing adalah olahraga yang menuntut fisik dan mental, salah satunya menguji kekuatan pemanjat, daya tahan, kelincahan dan keseimbangan bersama dengan kontrol mental. Ini bisa menjadi olahraga yang berbahaya dan pengetahuan teknik memanjat yang tepat dan penggunaan peralatan pendakian khusus sangat penting untuk penyelesaian yang aman dari rute. Karena berbagai macam dan berbagai formasi batuan di seluruh dunia, panjat tebing telah dipisahkan menjadi beberapa gaya yang berbeda-beda dan sub-disiplin.

Wingsuit flying

Wingsuit flying adalah olahraga terbang melalui udara menggunakan jumpsuit khusus, yang disebut wingsuit, yang menambah luas permukaan tubuh manusia untuk memungkinkan peningkatan yang signifikan di udara. Sebuah penerbangan wingsuit biasanya berakhir dengan pembukaan parasut, sehingga wingsuit dapat diterbangkan dari setiap titik yang menyediakan ketinggian yang cukup untuk melayang di udara, seperti pesawat skydiving atau Basejump dan memungkinkan parasut untuk bekerja.

Big wave surfing (Berselancar Dengan Ombak Besar)

Big wave surfing adalah olahraga ekstrim yang paling populer di dunia dan merupakan tes kelincahan dan waktu.

Disiplin dalam berselancar di mana peselancar berpengalaman mendayung atau bergerak ke gelombang yang tingginya setidaknya 20 kaki (6,2 m) atau lebih. Ukuran ombak dibutuhkan untuk berhasil surfing bervariasi pada suatu gelombang serta teknik surfer digunakan untuk mencapai gelombang tersebut. Sebuah papan yang lebih besar, lebih panjang memungkinkan pengendara untuk mendayung cukup cepat untuk menangkap gelombang dan memiliki keuntungan menjadi lebih stabil, tetapi juga membatasi manuver dan kecepatan berselancar.

PhDalam ombak dengan gelombang besar, gelombang dapat mendorong peselancar turun 20 sampai 50 kaki (6,2 m sampai 15,5 m) di bawah permukaan. Setelah mereka berhenti berputar, mereka harus mendapatkan kembali keseimbangan mereka dan mencari tahu jalan mana yang sudah habis. Surfers mungkin memiliki kurang dari 20 detik untuk sampai ke permukaan sebelum gelombang berikutnya. Selain itu, tekanan air pada kedalaman 20-50 meter bisa cukup kuat untuk mempengaruhi gendang telinga seseorang. Arus yang kuat dan tindakan air pada kedalaman tersebut juga dapat membanting surfer ke karang atau dasar laut, yang dapat mengakibatkan cedera parah.

Bungee Jumping

Ini olahraga ekstrim melibatkan melompat dari struktur tinggi saat dihubungkan ke kabel elastic yang besar. Struktur tinggi biasanya benda tetap, seperti jembatan, gedung atau crane. Bungee Jumping terus tumbuh dalam popularitasnya dan sekarang dipandang sebagai salah satu olahraga ekstrim paling mudah karena tingkat keterampilannya.

Getaran berasal dari jatuh bebas dan rebound. Ketika orang melompat, kabel membentang dan jumper terbang ke atas lagi sebagai kebalikannya, dan terus berosilasi naik dan turun sampai semua energi normal